💫 Лёгкий Вечер: Что съесть перед сном?
🥚 Прекрасным выбором станут яйца, особенно сваренные всмятку или в виде омлета. Белок из яиц усваивается организмом мягко и не перегружает пищеварение. Такая порция даст чувство сытости и обеспечит организм ценными аминокислотами.
🥛 Тёплый напиток — ещё один волшебный ключик к спокойному сну. Чашка тёплого молока или натурального йогурта без добавок успокоит нервную систему. В них содержится триптофан — природный помощник в выработке мелатонина, гормона сна.
🥒 Если хочется чего-то более ощутимого, сделайте выбор в пользу овощей. Небольшая порция тушёных кабачков, соцветие брокколи или хрустящий лист салата утолят голод. Клетчатка поможет пищеварению, не создавая тяжести.
🍃 Помните о мере — последний приём пищи должен быть небольшим, за 1-1.5 часа до сна.
Формула Здоровья | Подписаться
Ноготочки | Подписаться
