Публикация от 23 марта 2026

Полезные продукты, которые стоит включить в рацион! 🥲 1. Пробиотики vs Пребиотики Поддержи микрофлору кишечника правильно: • Пребиотики: бананы, лук, чеснок, спаржа • Пробиотики: квашеная капуста, темпе, кефир 2. Хранение овощей и фруктов Храни правильно, чтобы сохранить витамины: • Охлаждать: ягоды, сельдерей, грибы • Не охлаждать: цитрусовые, авокадо, чеснок 3. Продукты против кортизола (гормона стресса) • Матча, тёмный шоколад, листовые овощи, дикая рыба и бананы помогут сбалансировать гормоны 4. Продукты для выработки коллагена • Лосось, костный бульон, яйца, фасоль и витамин C (ягоды, цитрусовые) 5. Электролиты в пище После тренировки, жары или стресса — пополняй запасы: • Кокосовая вода, греческий йогурт, арбуз, бананы, морская соль 6. Пища и органы Некоторые продукты внешне напоминают органы, которые поддерживают! • Морковь = глаза • Авокадо = матка • Грецкий орех = мозг • Имбирь = желудок Формула Здоровья | Подписаться Ноготочки | Подписаться