Цена сна 💤
Исследования показывают: люди, которые ложатся спать до 22:00, восстанавливают гормональный фон и нервную систему в 2–3 раза быстрее, чем те, кто засыпает после 00:00.
— С 19:00 до 20:00 один час сна равен семи.
— С 22:00 до 23:00 — всего четырём.
— А после трёх ночи каждый час сна почти обесценивается — остаётся 15 минут, а под утро и вовсе одна минута.
И вот почему:
— Гормон роста, отвечающий за восстановление тканей и сжигание жира, вырабатывается только в первые часы ночи;
— Иммунная система запускает очистку от воспалений именно до полуночи;
— А мозг выводит токсичные белки (в том числе связанные с болезнью Альцгеймера) только в глубоких фазах сна.
Формула Здоровья | Подписаться
Ноготочки | Подписаться
