Как измерить пульс!
Успокойтесь и возьмите секундомер
Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь.
Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его.
Прижмите артерию
Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или выбрать любую другую точку в которой вам удобно проводить измерения.
Убедитесь, что ваши пальцы отчётливо чувствуют биение крови в артерии.
Посчитайте количество ударов
Посчитайте, сколько толчков происходит за 15 секунд. Затем умножьте это число на четыре, чтобы получить количество ударов в минуту.
🧬 Формула Долголетия
