🌬️
Дыхательные техники на разные случаи жизни
Дыхание тесно связано с состоянием нервной системы. Если немного изменить его темп и ритм, можно помочь организму расслабиться, уменьшить напряжение, успокоить мысли или настроиться на сон.
🧘♀️ На карточках собраны
10 простых вариантов дыхания — с разной продолжительностью вдоха, выдоха и задержек.
🌙 Одни техники удобно использовать вечером перед сном, другие — в течение дня, когда нужно успокоиться, снять напряжение или вернуть концентрацию.
📌 Начинайте с тех вариантов, которые кажутся наиболее комфортными. Не нужно специально делать очень глубокие вдохи — дыхание должно оставаться естественным и спокойным.
💾 Сохраните шпаргалку, чтобы подходящая дыхательная техника всегда была под рукой.
🧬 Формула Долголетия
