Публикация от 20 августа 2026

Ложиться спать только при появлении сонливости! Не заставляйте себя насильно уснуть, если Вам завтра рано вставать – это наоборот приведет к излишнему стрессу. Если же Вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, уйдите из спальни и займитесь чем-то спокойным, я, например, занимаю это время чтением книги или слушаю расслабляющую музыку. Возвращайтесь в постель только после появления сонливости. Не бойтесь, повторяйте это столько раз, сколько потребуется. 🧬 Формула Долголетия