👀 Простые упражнения для глаз, которые можно выполнять дома
✨ 1. Переключение фокуса
• Поднимите указательный палец на уровень глаз и сосредоточьте на нём взгляд.
• Медленно отводите руку вперёд, не теряя фокус. Затем переведите взгляд на удалённый предмет на несколько секунд. После этого снова посмотрите на палец, плавно приближая его обратно. Повторите упражнение 3 раза.
🔹 2. Ближний и дальний взгляд
• Расположите большой палец примерно в 30 см от лица.
• Смотрите на него около 15 секунд, затем переведите взгляд на предмет, находящийся в нескольких метрах от вас. После этого снова сфокусируйтесь на пальце. Выполните 5 повторений.
♾️ 3. «Восьмёрка»
• Выберите точку на полу примерно в трёх метрах перед собой.
• Представьте вокруг неё большую цифру 8 и медленно обводите её взглядом в течение 30 секунд. Затем измените направление движения глазами и повторите упражнение.
🧬 Формула Долголетия
