Публикация от 29 июля 2026

🌰 Миндаль — полезный перекус перед сном Миндаль может стать хорошим вариантом лёгкого вечернего перекуса: он питательный, вкусный и при этом не создаёт ощущения тяжести.

✨ В составе миндаля есть мелатонин — гормон, который участвует в регулировании цикла сна. Также орех содержит вещества, которые могут помогать снижать уровень кортизола — гормона, связанного со стрессом.

😴 Благодаря этому миндаль может положительно влиять на качество ночного отдыха и помогать организму расслабиться перед сном. 🥜 Оптимальная порция орехов перед сном — около 30 граммов. 🧬 Формула Долголетия