Девочки мои, я подготовила для вас эффективный комплекс упражнений.
Особенно он подойдет вам, если торчит живот, есть отёки, слабые мышцы тазового дна, мало энергии, времени и сил.
Это прямо такая «ленивая» тренировка — без сложных упражнений и перегрузки.
Если у вас нет ролла, его легко можно заменить свернутым пледом или полотенцем.
А трубочка здесь нужна для того, чтобы через правильный выдох на 6 счетов максимально включить мышцы и сделать упражнения ещё эффективнее.
Важно во время выдоха не напрягаем мышцы, они сами подтянутся. Пробуйте с трубочкой и без нее, соавните разницу, как у вас подтягиваются мышцы.
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
