Ловите отличную комплексную тренировку, которая заменит поход в тренажерный зал.
✅ В этом видео собрана отличная база — сначала даем мышцам нагрузку, а затем обязательно их расслабляем.
🔥 Силовая часть:
Прокачиваем ягодицы (болгарские выпады).
Делаем руки стройными и подтянутыми (обратные отжимания).
Укрепляем пресс.
🧘♀️ Растяжка (то, что нужно после сидячей работы):
Тянем ягодицы и снимаем напряжение с поясницы.
Раскрываем грудной отдел для красивой осанки.
Мягко растягиваем трицепс.
Сохраняйте эту связку, берите стул и повторяйте👇
❗️ВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ❗️