ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ
MAX ·
Делаем красивую спину дома
Каждое упражнение друг за другом без отдыха :
1.Подъем корпуса, лежа на животе,с руками перед собой 12 раз
2.Статика, задержись в верхней точке на 30 секунд
3.Сведение лопаток при подъеме корпуса 12 раз
4.Обратные отжимания от возвышенности 12/15 раз
ОТДОХНИ 2 МИНУТЫ И ПОВТОРИ ЕЩЁ 2 ТАКИХ ЖЕ КРУГА
❗️ВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ❗️
