Публикация от 21 октября 2026

Комплекс из 3 упражнений на пресс. Во всех упражнениях важно прижимать поясницу к полу и не допускать прогиба в спине. На выдохе сокращайте мышцы живота, а движения выполняйте медленно и под контролем. Держать ноги полностью прямыми необязательно, если пока не хватает гибкости. Сгибайте их настолько, насколько позволяет комфорт, и постепенно стремитесь увеличивать амплитуду по мере улучшения подвижности. Фитнес