Публикация от 21 июня 2026

Дыхание, которое выравнивает нервную систему! На вдохе активируется симпатическая нервная система — тело готовится к действию. На выдохе и задержке включается парасимпатическая часть — происходит глубокое расслабление. Физиологический эффект: • Снижается уровень кортизола — гормона стресса • Стабилизируется частота сердечных сокращений • Мозг получает больше кислорода — повышается концентрация и фокус Регулярная дыхательная тренировка помогает нервной системе работать сбалансированно. Фитнес