Публикация от 26 апреля 2026

ПРОДОЛЖЕНИЕ: 100 гр очищенных семян чиа 300 мл воды или молока (можно растительного) Смешать, оставить на 2–3 часа, а лучше на ночь в холодильнике. Утром перемешать — готово. Как употреблять: – 1 столовая ложка утром натощак – запить стаканом воды – завтрак через 20–30 минут Можно добавить: – немного мёда – ягоды или банан – корицу Что даёт: – мягкое очищение кишечника – чувство сытости надолго – меньше тяги к сладкому – уходит вздутие Важно: – не превышать 2 ложки в день – пить достаточно воды – если есть проблемы с ЖКТ — начинать с 1 чайной ложки Эффект обычно заметен уже через несколько дней, но лучше использовать курсом 2–3 недели