Публикация от 21 апреля 2026

Как правильно приседать? Техника: 1. Ноги ставим на ширине плеч, стопа под углом 2. Поясница в нейтральном положении 3. Таз возвращаем в естественное состояние 4. Включаем прямую мышцу живота / напрягаем 5. На вдохе делаем присед до параллели с полом , можно чуть ниже 6. На выдохе за счет ягодиц встаем / колени мягкие Фитнес