День 2: Разгрузка ЖКТ
Завтрак: Овсянка на воде с щепоткой корицы (без сахара).
Обед: Запеченная рыба (треска, минтай) + брокколи на пару.
Ужин: 2 вареных яйца и 1 свежий огурец.
День 3: Ускорение метаболизма
Завтрак: 150 г творога + 5-6 ягод кураги.
Обед: Салат «Щетка» (свежая свекла, морковь, капуста, лимонный сок).
Ужин: Отварная индейка (200 г) и зеленый чай.
День 4: Витаминный бум
Завтрак: Омлет из 2-х яиц с томатами.
Обед: Овощной суп (без картофеля и зажарки).
Ужин: Стакан кефира и 1 яблоко.
День 5: Белковый драйв
Завтрак: 2 вареных яйца + кусочек сыра (30 г).
Обед: Куриное филе на гриле + порция шпината.
Ужин: Творог 2% (200 г).
День 6 и 7: Выход из чистки
Повторяем меню 1-го и 2-го дня. Главное — исключить в эти дни соль, сахар, мучное и газировку.
Фитнес
