Публикация от 28 марта 2026

Живот, отёки и даже недержание? Возможная причина — слабые мышцы тазового дна. Многие женщины сталкиваются с похожими проблемами: свисающий живот, «ушки» на бёдрах, тяжесть и отёки в ногах, иногда — недержание мочи. Одна из причин — ослабление этих мышц. Поддержать их тонус помогает упражнение — ягодичный мостик. Выполняйте его регулярно, по 30–40 повторений. Это укрепит мышцы таза, улучшит осанку и поддержит тонус тела. Фитнес