Публикация от 16 марта 2026

Йога на каждый день: 18 поз для здоровья и гибкости Эта простая последовательность охватывает всё тело — от разогрева до расслабления. Полулотос и бабочка открывают таз, кошка-корова мягко будят позвоночник, верблюд и кобра убирают сутулость. Собака мордой вниз даёт энергию, а поза ребёнка — успокаивает. Достаточно уделять по 15–20 минут в день, чтобы тело стало подвижнее, спина крепче, а мысли спокойнее. Сохраняйте список и занимайтесь в своём ритме. Фитнес