Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!
Малоподвижный образ жизни убивает незаметно. Когда мы мало двигаемся, страдают поясничные мышцы, а за ними — кишечник, печень и суставы. Молочная кислота не выводится, коллагена становится слишком много, эластина — слишком мало. Итог: раннее старение и больная спина.
Что делать?
— 150–200 наклонов каждый день
— Чаще приседать
Тибетские учителя говорили: молодость определяется здоровьем печени, а печень любит пластичность. Наклоняемся — живём дольше. Приседаем — выглядим лучше.
Мышцы работают как рессоры: они качают кровь и тренируют связки внутренних органов. У сердца, почек, печени — везде есть связки, которые мы обычно не тренируем.
Фитнес
