Публикация от 18 февраля 2026

Почему упражнения на пресс могут только навредить при висячем животе? Если у вас есть свисающий живот, стандартные упражнения на пресс (скручивания, подъёмы ног и т.д.) могут усугубить ситуацию. Почему? При ослабленном тазовом дне и расхождении мышц живота (диастазе) любые агрессивные нагрузки давят изнутри и выталкивают живот наружу. Это не укрепляет — это растягивает живот ещё больше. Главное — не качать, а ВОССТАНАВЛИВАТЬ давление изнутри.