Публикация от 22 января 2026

Упражнение дня для женщин 35+ Не для рекордов. А для тонуса, здоровья и ощущения «я молодец». Присед с опорой (стул / диван) ✔️ укрепляет ноги и ягодицы ✔️ поддерживает колени ✔️ улучшает кровообращение ✔️ подходит даже при нулевом опыте Как выполнять: – стопы на ширине плеч – медленно садимся на стул – так же медленно встаём – спина ровная, дыхание спокойное Сколько: 2–3 подхода по 10–12 раз Без боли и спешки. После 35 важно не «убиваться», а двигаться регулярно и бережно. Даже 10 минут сегодня — это вклад в себя завтра 💛