Фитнес дома
MAX ·
30 движений для бодрости и здоровья.
Эта короткая гимнастика особенно пригодится тем, кто много времени проводит сидя. Она помогает размяться, снять напряжение в спине, плечах и шее, улучшить кровообращение и добавить движения в течение дня.
Сделайте 6 простых упражнений по 5 повторений каждое:
• Поднимайте руки к плечам.
• Сводите и разводите руки.
• Заводите руки за спину.
• Выполняйте движение «пружинка».
• Поочерёдно направляйте руки к шее и пояснице.
• Выполняйте вращения руками.
Всего 30 движений — и отличная разминка готова.
Фитнес дома
