Фитнес дома
MAX ·
Мини-комплекс для спины и позвоночника.
Выполняйте этот комплекс перед основной тренировкой или медитацией. Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд на каждую сторону, медленно, без рывков, сохраняя спокойное дыхание.
Старайтесь двигаться осознанно, наблюдая за своими ощущениями и не стремясь увеличить амплитуду через дискомфорт.
Регулярная практика помогает поддерживать подвижность позвоночника, уменьшать напряжение в спине и чувствовать себя свободнее в движении.
Фитнес дома
