Фитнес дома
MAX ·
1 минута в этой позе заменяет 10 000 шагов.
Эта древняя практика из цигун тренирует не только тело, но и внутреннюю устойчивость.
Главное здесь не просто удерживать позу. Старайтесь расслаблять лишнее напряжение, сохранять спокойное дыхание и концентрироваться на положении тела.
Начните с 30 секунд. Каждый день добавляйте по 10 секунд, постепенно увеличивая время.
Регулярная практика помогает укреплять мышцы ног, развивать выносливость, концентрацию и умение сохранять спокойствие.
Фитнес дома
