Публикация от 20 августа 2026

Минус 10 лет. Легендарное упражнение «Рамка» помогает улучшить осанку. Уменьшить отёчность. Проработать зону «холки». Подтянуть овал лица и живот. Поднимаем руки в «рамку». Вытягиваем позвоночник и плавно опускаем голову. Если выполняете впервые, просто постойте в этом положении. Все движения делаем медленно. Боли быть не должно. Фитнес дома