Фитнес дома
MAX ·
10 минут с ногами вверх.
Если к вечеру появляется тяжесть, отёки и усталость в ногах, попробуйте простую привычку — поднять ноги выше уровня сердца на 10 минут.
Такое положение помогает облегчить венозный и лимфатический отток, уменьшить чувство тяжести, снизить нагрузку на ноги и способствует расслаблению после насыщенного дня.
Достаточно лечь у стены или положить ноги на подушки. Главное — выполнять упражнение без боли и дискомфорта.
Если отёки, боль или тяжесть возникают регулярно и не проходят, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.
Фитнес дома
