Публикация от 4 июля 2026

Для тех, кто не любит долгие тренировки Это упражнение можно выполнять прямо в кровати. • Помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. • Способствует улучшению пищеварения. • Помогает взбодриться и повысить уровень энергии. • Отлично дополняет комплексы против отеков. Техника выполнения: Лягте на живот и разведите ноги в стороны. На выдохе подтягивайте стопы к ягодицам, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в динамике 3 минуты. Фитнес дома