Публикация от 30 июня 2026

Минус сантиметры в талии и крепкая спина за 30 секунд в день. Как выполнять: • Поставьте ноги шире плеч. • Слегка разверните носки в стороны. • Уйдите в лёгкий присед. • Поднимите руки и выполняйте повороты корпуса вправо и влево. Во время упражнения активно работают мышцы корпуса, спины, ног и ягодиц. Дополнительно улучшается подвижность позвоночника и координация движений. Выполняйте по 30 секунд в 2 подхода. Фитнес дома