Фитнес дома
MAX ·
Делаем это упражнение утром натощак.
На вдохе — поднимаемся, на выдохе — опускаемся. Напрягаем ягодицы, контролируем живот, спину не сгибаем.
Все движения выполняем медленно и осознанно.
Начинаем с 30 повторений и каждый день прибавляем по 10.
Фитнес дома
