Хотите сильное тело, ровную осанку и красивую фигуру? Этот комплекс упражнений — всё, что нужно! 👇
▪️ Подъёмы ног сидя — 100 раз в день укрепляют поясницу
▪️ Шаги на седалищных костях — 100 шагов в день для здоровья таза и подвздошной области
▪️ Подъёмы таза — 100 повторений для мощных бедер и ягодиц
▪️ Планка влево-вправо — по 1 минуте для крепкого кора и устойчивого позвоночника
▪️ Отжимания на коленях — 100 раз для подтянутой груди и рук
▪️ Подъём коленей — 100 раз для сжигания жира на животе
▪️ Тянем шею вперёд — прощаемся со вторым подбородком
▪️ Смыкание локтей спереди — холка исчезает
Делайте регулярно, по чуть-чуть каждый день — и результат не заставит себя ждать!
Фитнес дома
