Фитнес дома
MAX ·
Практика, которая бодрит лучше кофе.
Повороты корпуса.
Руки на плечах, повороты из стороны в сторону. Активное дыхание через нос.
Капалабхати.
Ровная спина, быстрые выдохи через нос, живот активно движется.
Бхастрика с руками.
Активные вдохи и выдохи через нос, руки вверх-вниз.
Выдохи с руками.
Выдох — ладони вперёд, вдох через рот — назад.
• 30–50 раз каждое.
Фитнес дома
