Публикация от 2 мая 2026

Полезнейшее упражнение для ног и поясницы. ▫️Поставьте стопы на диван или кресло и медленно поднимайте таз вверх. ▫️Это движение: делает ягодицы упругими, подтягивает живот, разгружает поясницу, улучшает осанку и даже помогает вернуть внутренние органы в правильное положение. ▫️Сделайте 50–100 повторов, а талию замерьте до и после — уже после первого раза она может уменьшиться на пару сантиметров. Фитнес дома