Работа гормонов — это основа нашей жизни, которую должен знать каждый!
Когда активизируются ключевые гормоны?
-С 4 до 6 утра – вырабатывается серотонин – гормон счастья.
-После 6 утра – скачок кортизола. Выпейте стакан воды, чтобы вывести гормон стресса.
-После 7 утра – мелатонин больше не вырабатывается, а значит, сон в это время бесполезен.
-8 утра – активизируются половые гормоны, идеальное время для зарядки или йоги.
-10-14 часов – пик продуктивности мозга.
-14-16 часов – активен гормон роста, если хотите замедлить старение – вздремните на 15 минут.
-После 17:00 кортизол падает – спорт лучше заменить прогулкой.
-21:00 – организм готовится ко сну, вырабатывается мелатонин.
-22:00 – включаются эндорфины, а с 22 до 4 утра идёт полная регенерация организма.
Фитнес дома
