ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ✨
Снижение веса и очищение организма без возврата веса.
Стакан гречневой крупы залить(с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.
На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:
есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки).
за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить стакана кефира, разбавленного минеральной водой.
можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день.
алкоголь лучше совсем исключить.
во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца.
после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания.
повторить диету для закрепления результатов можно через две недели.
Фитнес дома
