Публикация от 21 января 2026

Витамины работают только если пить их правильно Усвоение витаминов и минералов зависит не только от дозировки, но и от времени приёма. Мини-памятка: • железо — натощак и с витамином С; • кальций и магний — вечером, за 1–2 часа до сна; • витамин D — в первой половине дня, с приёмом пищи, содержащим жир; • витамины группы B — утром или в обед (дают прилив энергии); • йод и селен — с утра, чтобы не мешали щитовидке на ночь. Фитнес дома