После ужина — упражнения на стуле 🪑
Не ложитесь после еды, чтобы избежать рефлюкса и набора веса. Сидя на стуле, поднимайте поочерёдно колени к груди (3х20), делайте скручивания корпуса с руками за головой, выполняйте «велосипед» ногами на весу. Это улучшает пищеварение, снижает скачок сахара и укрепляет пресс. Лучше, чем полчаса на диване.
Здоровье и Фитнес 💪
