Растяжка для малоподвижных людей 🤫
Базовый комплекс растяжки для тех, кто много сидит и имеет низкую гибкость. Включает наклоны и повороты головы, растяжку трицепса, наклоны туловища вперёд и в стороны с подтянутым коленом, выпады вперёд и в стороны. Добавьте выпады с подъёмом рук вверх и захватом стопы, позу собаки мордой вниз, позу бабочки (сидя, стопы вместе, колени в стороны) и скручивания спины лёжа. Завершайте подъёмом прямой ноги к груди.
Каждое упражнение удерживайте 20-30 секунд.
Регулярная растяжка вернёт подвижность суставам, снимет зажимы и уменьшит боль в спине.
💪 ПОДПИШИСЬ
