Публикация от 7 мая 2026

Растягиваем спину и грудной отдел 💪 Комплекс из 8 упражнений на растяжку выполняется по 20-30 секунд каждое, 2-3 подхода. Движения направлены на раскрытие грудной клетки, вытяжение позвоночника, растяжение мышц спины, плеч и шеи. Подойдут наклоны вперёд сидя, прогибы назад лёжа на валике, скручивания корпуса в стороны, «кошка-корова», поза ребёнка и другие мягкие варианты. Особенно полезно для офисных работников, людей с сутулостью и болями в верхней части спины. Здоровье и Фитнес 💪