ВЫДЕРЖИТ ЛЮБОЙ УДАР
Как накачать железный пресс, чтобы не бояться, что его пробьют?
🥇 Регулярность
Запомни раз и навсегда: от трёх лёгких тренировок на пресс будет куда больше пользы, чем от одной серьезной. Если хочешь железный пресс, то регулярно делай лёгкие тренировки каждое утро, а не парочку раз в месяц.
🥈 Набивка
Почти в каждой секции наступает день, когда всем пробивают пресс. Ты можешь дополнительно просить кента бить тебя в животину, для того, чтобы понизить болевой порог.
🥉 Дыхание
Чтобы твой пресс был всегда в напряжении и его сложнее было пробить — дыши через нос, а не рот. Почему? Можешь проверить сам: встань перед зеркалом и посмотри, как расслабляются мышцы живота при дыхании ртом.
Мощный пресс?
👍— да, одни кубики
❤️— кубиков нет, но х*й пробьёшь
🤬— пока что нет них*я
