ДЕЛАЕМ СИЛЬНЫМИ НОГИ
Думаешь, достаточно просто записаться в зал и иногда качать ноги? Как бы не так.
🥇 Сначала икры
Основа твоих маневренных и быстрых передвижений — это икры. Для их скоростного развития в первую очередь прыгай на скакалке, а чтобы добавить в них массивности выполняй подъёмы на носках с весом.
🥈 Качаем бедро
Для мощных ударов коленом тебе понадобятся массивные ноги и взрывная сила. Простыми приседаниями ты этого не добъёшься.
Для развития скорости тебе нужны короткие, но мощные забеги на 100 метров, приседания с выпрыгиваниями и «пистолетик».
Можешь похвастаться сильными ногами? Или они тонкие, как спички?
❤️— массивные, что пизд*ц
💀— да, куриные лапки
