эстетика
MAX ·
✨ Как наладить режим и не ложиться в 5 утра?
➖Понимаю — лето, свобода, сериальчики до рассвета… Но организм не отдыхает, когда ты спишь с утра до обеда.
Вот тебе мини-план, как вернуться в нормальный ритм (и не страдать):
~ Начни вставать пораньше — хотя бы на 30 мин. раньше, чем обычно.
~ Старайся не спать днём, даже если хочется.
~ Днём — побольше солнца и активности.
~ Вечером — меньше экрана, больше спокойствия (чай, книга, тёплый душ).
~ Засыпай в одно и то же время, даже если не очень хочется.
Попробуй! 🤌
❤️ - нравится
🖤 - не нравится
эстетика
