эстетика
MAX ·
бег по утрам — давай попробуем?
💕Смотри, не надо вставать в 5 утра и сразу бежать 5 км.
👉Давай просто: проснись пораньше, надень удобные кроссы, включи любимую музыку — и выйди.
~Сначала ходи, потом — потихоньку начни бежать буквально 2-3 минутки.
~Можешь чередовать шаг и бег:
— 10 минут ходи
— 5 минут бегай
— 10 минут ходи
— 7 минут бега
— 5 минут ходьбы~ Заверши всё растяжкой!
И главное — кайфуй, смотри на небо, дыши глубже. 💛
❤️ - нравится
🖤 - не нравится
эстетика
