КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА
1. Начинайте с самого простого шага
Прокрастинация часто связана со страхом перед большой задачей. Разбейте её на минимальные шаги - не «написать отчёт», а «написать одно предложение».
2. Используйте правило 5 минут
Пообещайте себе поработать всего 5 минут. Обычно этого достаточно, чтобы включиться в процесс и продолжить дальше.
3. Сделайте задачу более конкретной
Вместо «заняться спортом» - «сделать 10 приседаний», вместо «разобрать почту» - «ответить на одно письмо». Чёткие формулировки снижают сопротивление.
4. Создайте комфортную среду для работы
Уберите лишнее, подготовьте всё необходимое. Чем меньше препятствий, тем легче начать.
5. Не ждите идеального настроя
Действие рождает мотивацию, а не наоборот. Начните, даже если не хочется - через 10 минут включённости желание работать появится само.
Эскиз жизни
