ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВНУТРИ «ВСЕ НЕ ТАК»
1. Не пытайся сразу исправить.
Состояние, когда всё раздражает, не устраивает и не радует, - не повод к спешке, а сигнал остановиться и прислушаться.
2. Сними с себя давление «должна понять»
Ты не обязана немедленно разобраться, что не так. Иногда внутреннее смятение - это накопившееся напряжение, а не конкретная проблема.
3. Обозначь опоры, которые всё ещё есть
Что сейчас стабильно? Кто рядом? Что помогает держаться? Даже одна маленькая точка устойчивости уже может стать началом выхода.
4. Назови чувства, не анализируя
Раздражение, тоска, усталость, злость. Не ищи логики - просто фиксируй. Это возвращает ощущение, что ты по-прежнему в контакте с собой.
5. Разреши себе быть в этом состоянии
Ты не обязана немедленно чувствовать себя хорошо. Иногда «всё не так» - это этап, который просто нужно прожить бережно и честно.
Эскиз жизни
