Как восстановить уверенность после измены
Мои советы, что я делала сама:
Упражнение «Фотка на стене».
Вытяни из себя всё, что разрушила измена — “я некрасивая”, “меня не выбирают”, “меня можно обмануть”. Напиши на бумаге. А теперь для КАЖДОГО пункта — найди хоть один пример, где это была ложь (как пример: “я некрасивая” — а на корпоративе к тебе клеилось трое коллег). Повесь эти реальные факты перед глазами — мозг должен видеть контрпримеры.
Обратная связь от реальности.
Попроси близких не “похвалить”, а сказать, где видели тебя сильной и реально кайфовой. Не “ты хорошая”, а конкретные примеры: “ты выдержала тот сложный суд”, “прошла собеседование, где были еще десяток кандидатов”.
“Прожить” предательство.
Один вечер, прямо в деталях: пересказать измену подруге, записать свой голос или написать себе письмо — без цензуры, максимально честно. Станет тошно, но потом отпустит, потому что прожитая боль не гниёт внутри и не сжирает уверенность.
Новый опыт с собственной подачей.
Для себя: танцы, караоке, любая фигня, где ты выходишь на публику и тебе реально плевать, кто что подумает.
С вас ❤️, если было полезно)
