Еда как лекарство

Устала от диет, которые не работают?😣 Надоело убиваться в зале без результата? 💥 Хватит мучить себя!💥 Я знаю, как навсегда убрать: ➖ животик и бока ➖ лишние килограммы ➖ комплексы и недовольство собой Без голодовок, изнурительных тренировок и стресса! ✅ 300+ девушек уже изменили своё тело и жизнь с моей помощью. ✅ Вкусное питание без запретов. ✅ Умные тренировки без перегрузок. ✅ Поддержка 24/7 и мотивация. Ты готова стать стройнее, здоровее и увереннее? 💃✨ 👉 Жми https://max.ru/join/b9jboNgWuGTyQd9NYWYEezmaXrxCa0vA10oFImqrm8Y Твоя идеальная фигура ближе, чем кажется! 💖🔥

*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения* ‼️‼️‼️ У Нас: ✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹 ✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹 ✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹 ✅ОБЩЕНИЕ ✅РАЗБОР ПИТАНИЯ МОТИВАЦИЯ ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍 *Переходите по ссылке* 👇👇 https://max.ru/join/cX8iFvCLJHVCMAo_e76MTyIVMZa3RE3ETWhqnIVYXhY

🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘 МЕЧТАЕШЬ ПОХУДЕДЬ И НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ❓ ❗️ Приглашаю тебя в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ❗️ Для всех участниц чата: ✅ Простые и вкусные пп рецепты и рационы на каждый день ✅ Поддержка единомышленников и живое общение 👯‍♀ ✅ Персональные советы по питанию и ответы на все твои вопросы. ✔️ А так же есть варианты марафонов и индивидуального сопровождения, избавься от 7-10кг за месяц💪 ❗️ Чат бесплатный, успей занять своё место 👇 https://max.ru/join/HTm254CBaxtdfGG0HtcErg2uAO-J7aJ0ZiGRPEgV7Vk Также можете мне написать✍️ в личку https://max.ru/u/f9LHodD0cOIKi3qdAUWyYLtEQab6xUQlX6jLPUFp8uvkPTGAHvpv3DLzjRY

5 фактов о какао 🍀Какао имеет древнюю историю. Его использовали ещё майя и ацтеки: напиток из какао считался ценным, ритуальным и даже “пищей богов”. 🍀В 100 г натурального какао-порошка в среднем около 220–230 ккал, много клетчатки, магния, железа, марганца, меди и полифенолов. 🍀Какао — один из самых богатых пищевых источников магния. Поэтому его часто связывают с поддержкой нервной системы, мышц, устойчивости к стрессу и энергии. 🍀В какао есть теобромин — вещество, похожее по действию на кофеин, но мягче. Оно может бодрить, улучшать концентрацию и настроение, но у чувствительных людей может влиять на сон. 🍀Какао богато полифенолами — антиоксидантами, которые поддерживают сосуды, микроциркуляцию и защиту клеток от окислительного стресса.

ПП бутерброды ♦️Основа: ⠀ ▪️зерновой хлеб (кусочек, 35 г) – 80 кк ▪️хлебцы (2 шт, 20 г) – 55 кк ▪️пита (половина целой, 40 г) – 104 кк ▪️лаваш (40 г) – 96 кк ⠀ ♦️Белковая составляющая: ⠀ ▪️слабосоленая рыба (40 г) – 75 кк ▪️карбонад (40 г) – 70 кк ▪️яйцо (1 шт, 50 г) – 79 кк ▪️запеченное куриное филе (40 г) – 64 кк ⠀ ♦️Овощи, грибы: ⠀ ▪️болгарский перец (50 г) – 12 кк ▪️шампиньоны (50 г) – 12 кк ▪️огурец (50 г) – 8 кк ▪️листья салата (20 г) – 3 кк ♦️Дополнительный ингредиент: ⠀ ▪️сыр (30 г) – 102 кк ▪️авокадо (30 г) – 54 кк ▪️творожный сыр (30 г) – 69 кк ▪️икра (30 г) – 78 кк ⠀

5 фактов об облепихе 🍀Облепиха известна с древних времён. Её использовали в тибетской, китайской и народной медицине как ягоду для восстановления сил, поддержки кожи и заживления. Даже название связано с тем, что ягоды буквально “облепляют” ветки. 🍀В 100 г облепихи примерно 80–90 ккал. В ней есть органические кислоты, клетчатка, каротиноиды, витамин Е, калий, магний и растительные антиоксиданты. 🍀В 100 г облепихи содержится в среднем около 200 мг витамина C. Это примерно 220% от суточной нормы для взрослого человека 🍀Яркий оранжевый цвет облепихи — это каротиноиды. Они важны для кожи, слизистых, зрения и антиоксидантной защиты. 🍀Облепиховое масло содержит ценные жирные кислоты и витамин Е. Его часто используют для поддержки слизистых, кожи и восстановления тканей.

«Лента» выпустила трендовые леопардовые блины! 🐆 Вау-эффект хищного принта поддерживает тропический вкус начинки из кокосовой сгущёнки 🥥🥞 Это нужно пробовать! Ищите в магазинах🌻 и заказывайте с доставкой

5 фактов о йодированной соли 🍀Йодированную соль начали активно использовать как простой способ профилактики йододефицита. 🍀Йод нужен для синтеза гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4. А они влияют на обмен веществ, энергию, температуру тела, работу мозга, сердца и нервной системы. 🍀В йодированной соли обычно используют соединения йода, которые помогают восполнять его небольшими дозами через обычное питание. 🍀Йод чувствителен к свету, влаге и длительному хранению. Поэтому йодированную соль лучше хранить в закрытой банке, в сухом месте, и добавлять ближе к концу приготовления. 🍀Йодированная соль не означает, что соли можно есть больше. Норма соли всё равно остаётся умеренной: избыток соли может повышать нагрузку на сосуды, почки и давление.

Синдром Жильбера – генетически обусловленное нарушение 2 фазы детоксикации, происходящей в печени. ✅При синдроме Жильбера необходимо включить в рацион преимущественно ненасыщенные жиры, умеренное количество медленных углеводов и повышенное содержание белка, противопоказано голодание. ✅Исключить из рациона воспалительные продукты. ✅Добавлять продукты с желчегонным эффектом в каждый прием пищи (растительные или животные жиры, белок, горечи). ✅Включить в рацион серосодержащие продукты (яйца, брокколи, чеснок) для поддержания процесса детоксикации. ✅Увеличить объем потребляемой клетчатки + псиллиум и пектин. ✅Обеспечить достаточное потребление воды – желчь это 97% воды. ✅Употребление желчегонных чаев (листья одуванчика, кукурузные рыльца, чертополох (корень лопуха), горькие травы и специи в рационе, куркума, расторопша, имбирь. ✅Не допускать застой желчи ✅Ограничить токсические нагрузки.

3 салата с низким содержанием калорий👆

🧠Идеальная таблетка от мигрени! Если вы хотите лучше понимать своё заболевание, узнать о современных возможностях лечения и получить ответы на вопросы от ведущих специалистов, приглашаем вас на очередную Школу пациентов с мигренью Уже завтра в Москве! 📅 28 июня 2026 года ⏰ Время : 11-00 - 13-00 📍 Москва, пространство «Среда Своих», ул.Коровий Вал, 3 стр.5 В программе: 👩‍⚕️ Выступление врача-невролога, цефалголога Светланы Валентиновны Заболотной «Идеальная таблетка 💊 от мигрени. Как выбрать оптимальное обезболивающее». 👩‍⚕️ Выступление врача-невролога, цефалголога Ангелины Викторовны Соколовой «Причины и механизмы возникновения головных болей. Обследования, необходимые для спокойствия пациента.» 🫂Выступление психолога Софьи Анохиной «Просто боль». Как говорить с окружающими, которые не понимают ваших страданий. Защита от стигматизации, внешней и внутренней критики. 💬 Ответы на вопросы пациентов 🤝 Живое общение с экспертами и людьми, которые также живут с мигренью 📚 Актуальная информация о диагностике, профилактике и лечении мигрени ❤️ Поддержка, понимание и возможность почувствовать, что вы не одиноки в борьбе с заболеванием. Мигрень влияет не только на голову — она влияет на работу, семью, планы и качество жизни. Именно поэтому так важно получать достоверную информацию и общаться с врачами, которые специализируются на головной боли. Приходите сами и приглашайте близких. Очень часто поддержка семьи становится важной частью успешного лечения. Участие бесплатное. Регистрация по ссылке https://ano-doverie-i-delo.timepad.ru/event/4028507/ До встречи 28 июня в Москве Наши контакты - www.stopmigraine.ru

5 фактов о тыкве 🍀Тыква — один из древнейших продуктов. Её выращивали в Америке тысячи лет назад, задолго до того, как она стала символом осени и уютных супов. 🍀В 100 г мякоти тыквы всего около 26 ккал. При этом она содержит воду, углеводы, немного клетчатки, калий, витамин C и каротиноиды. 🍀Оранжевый цвет тыквы — это бета-каротин. В организме он может превращаться в витамин A, который важен для зрения, кожи, слизистых и иммунитета. 🍀Тыква мягко поддерживает пищеварение: она нежная для ЖКТ, хорошо подходит для супов-пюре, запеканок, каш и гарниров. 🍀Тыква хорошо сочетается с жирами: сливочным маслом, оливковым маслом, яйцом, орехами. Так каротиноиды усваиваются лучше.

Питание при жировом гепатозе: что важно знать Жировой гепатоз — это не только про “много жирного”. Очень часто печень перегружают быстрые углеводы, фруктоза, постоянные перекусы, инсулинорезистентность и плохой желчеотток. Что важно изменить в питании: 🍀 Контролировать углеводы Учитываем гликемический и инсулиновый индекс продуктов. Простые углеводы лучше ограничить, а общее количество углеводов можно сократить примерно на 30% от текущего рациона. 🍀 Ограничить фруктозу Ориентир — до 30 г фруктозы в сутки. Особенно осторожно с соками, сухофруктами, мёдом, сиропами и большим количеством сладких фруктов. 🍀 Дать достаточно белка Примерный ориентир — 60–70 г белка в день. Белок нужен печени для восстановления, ферментных систем и нормального обмена веществ. 🍀 Не убирать жиры полностью Выбираем качественные жиры: нерафинированные масла, авокадо, орехи, яйца, рыбу, семена. Совсем обезжиренное питание может ухудшать желчеотток. 🍀 Добавить продукты с цинком Устрицы, печень, креветки, бобовые, тыквенные семечки — хорошая поддержка для печени и обмена веществ. 🍀 Включать горечи Зелёный лук, руккола, горькие салаты, цикорий, имбирь, куркума, матча помогают поддерживать желчеотток. 🍀 Убрать сочетание “жир + сахар” Торты, печенье, батончики, выпечка с кремом — одно из самых неудачных сочетаний для печени. 🍀 Соблюдать режим Лучше 3 полноценных приёма пищи без постоянных перекусов и около 2 л чистой воды в день, если нет противопоказаний.

Куда поехать на выходные и в отпуск? А если с небольшим бюджетом? Подписывайтесь на мой канал❗️❗️❗️ Здесь я делюсь своим опытом бюджетных путешествий. 🌄 Рассказываю, какие интересные места стоит посетить в разных городах России и не только. - В каких гостиницах поселиться - Куда сходить на ужин - Какие достопримечательности увидеть У нас очень душевно. Ждём только вас! ♥️ https://max.ru/join/31UuqqoWwGZ-7i61_Nb_4hL-I79k7TrDR-3-0aplTz4

5 фактов о макадамии 🍀Макадамия родом из Австралии. Этот орех ценили ещё коренные жители континента, а позже он стал одним из самых дорогих орехов в мире из-за сложного выращивания и очень твёрдой скорлупы. 🍀Макадамия — один из самых жирных орехов. В ней много мононенасыщенных жиров, которые поддерживают сосуды, мозг и гормональную систему. 🍀В макадамии мало углеводов, поэтому она хорошо подходит как сытный перекус без резкого скачка сахара крови. 🍀Орех содержит магний, марганец, медь и витамин B1 — нутриенты, важные для нервной системы, энергии и обмена веществ. 🍀Макадамия богата пальмитолеиновой кислотой — редкой жирной кислотой, которую связывают с поддержкой кожи и липидного обмена.

🔥 Вы не поверите, что в этом «птичьем молоке»... 90% женщин срываются на сладком. Мы решили не срываться — а перехитрить наш мозг. На Кетокексе десерты без сахара и муки. — Сочники, трубочки, «Прага», птичье молоко — Кето-вафли и орешки, которые можно есть даже после 6 вечера — Всё с точным КБЖУ и пошаговыми рецептами Если вы на кето или просто хотите убрать сахар — подписывайтесь 📌 Канал для тех, кто худеет с удовольствием https://max.ru/ketokeks

Бобовые: полезно, но важно правильно готовить Бобовые — это очень ценный продукт: чечевица, нут, фасоль, горох, маш. Они дают растительный белок, клетчатку, витамины группы B, магний, железо, цинк и хорошо поддерживают микробиоту кишечника. Но есть нюанс, о котором часто забывают. В оболочке бобовых содержится фитиновая кислота. Сама по себе она не “зло”, но при избытке в рационе и неправильном приготовлении может мешать усвоению минералов: железа, цинка, кальция, фосфора и магния. Как снизить фитиновую кислоту и улучшить усвоение 1. Замачивать Лучший вариант — замочить бобовые на 8–12 часов. Можно добавить немного лимонного сока, яблочного уксуса или сока квашеной капусты, чтобы создать слабокислую среду. 2. Слить воду Воду после замачивания обязательно сливаем. Бобовые промываем под проточной водой и только потом варим. 3. Хорошо проваривать Недоваренные бобовые — частая причина вздутия и тяжести. Лучше готовить до мягкости, особенно если ЖКТ чувствительный. 4. Использовать проращивание или ферментацию Проращивание делает часть минералов более доступными и может улучшать переносимость. Но даже после проращивания бобовые лучше подвергать тепловой обработке. 5. Сочетать с овощами и зеленью Витамин C, бета-каротин и органические кислоты из овощей и зелени помогают улучшать усвоение железа и снижать влияние фитатов. ❗️Хорошие сочетания: нут + зелень + лимонный сок; чечевица + овощи; фасоль + томаты; хумус + свежие овощи.

😍 СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ИДЕАЛЬНУЮ ПОДБОРКУ КАНАЛОВ В MАКС Сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь с друзьями👇 📰 Первая Полоса - новости, чтобы быть в курсе, не читая всё подряд ❤️ Уголок Душевного Тепла - добрые жизненные истории, любимые песни и красивые стихи 📚 Рассказы - истории и рассказы 😄 Сарказм в Юбке - №1 Смешных Видео в MAX 📘 Истории от женщин - реальные истории из жизни, рассказанные женщинами! 💡 Лайфхаки хозяйки | Домашние рецепты - полезные советы на каждый день 🎵 Новая музыка - всё самое лучшее из мира музыки 🍒 Еда как лекарство - самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Вкусное здоровье на каждый день 🔬 Интересные факты. Удивительное рядом - научное, интересное, красивое и познавательное 💌 Открытки на каждый день - смешные, милые, жизненные — выбирайте под настроение Юлия 🧁 РЕЦЕПТЫ 🏡 ДОМ - вкусные рецепты для всей семьи и вдохновение загородной жизнью. Уют, вкус, душа 🎭 Раневская LIVE - когда сарказм умнее слов, а цитаты живут вечно ☘️ Eunoia•Цитаты со смыслом - мотивация и вдохновение в каждом слове

5 фактов о малине 🍀Малина — одна из самых “кишечных” ягод: в 100 г содержится около 6–7 г клетчатки, поэтому она хорошо поддерживает микробиоту и нормальную работу кишечника. 🍀В 100 г малины содержится около 26 мг витамина C — это поддержка иммунитета, сосудов, кожи и синтеза коллагена. 🍀Малина богата антоцианами и эллаговой кислотой — антиоксидантами, которые помогают снижать оксидативный стресс и защищать клетки от повреждения. 🍀У малины низкая калорийность — примерно 50 ккал на 100 г, при этом она хорошо насыщает за счёт клетчатки и яркого вкуса. 🍀Малина содержит природные органические кислоты, поэтому может мягко стимулировать пищеварение. Но при обострении гастрита, язвы или выраженной чувствительности ЖКТ с ней лучше аккуратно.

Почему болит поясница и тело “зависает” в усталости, даже если питание и спорт в порядке - разбор по шагам 👇 Это не возраст и не наследственность. Тело бьёт тревогу. И наша команда врачей, кинезиологов и инструкторов знает, как его услышать и восстановить. За 15 лет работы мы помогли более 10 000 пациентов снова чувствовать легкость, бодрость, молодость Как убрать вечные боли, вернуть молодость и радость активной жизни? Как избавиться от боли в пояснице? Жить в удовольствие, без страха "не так повернуться". О чём говорит боль и скованность в шее? Как ее убрать, чтобы легко двигаться и хорошо спать. Острая боль в спине. Рекомендации Эти и другие темы разбираем ЗДЕСЬ Не отказывайтесь от активной жизни: проектов, поездок, отношений. Живите на полную! 👉🏻 Разбор в прямом эфире. 5 сигналов тела, которые нельзя игнорировать 👈🏻