#саморазвитие
📌 Восстановление после выгорания
Несколько советов, которые помогут восстановиться после эмоционального выгорания:
🖱 Помогите организму расслабиться.
После обеда не употребляйте кофеин, а незадолго до сна не занимайтесь напряжённой работой.
🖱 Найдите оптимальное время сна.
И придерживайтесь его. Для одних это 8 часов, для других — 4. Главное — спите в будни и в выходные одинаково долго.
🖱 Откажитесь от вредной пищи
От любых обработанных продуктов и полуфабрикатов. Или хотя бы сократите употребление такой еды.
🖱 Планируйте.
Обдумайте предстоящую неделю, выявите особо важные дела и посмотрите, нельзя ли что-то сделать заранее.
🖱 Не забывайте спускать пар.
Это поможет расслабиться и избавиться от стресса.
