#саморазвитие
📌 Как справиться с тревогой?
1️⃣ Дыхание
Сконцентрируйтесь на дыхании.
Очень действующей считается дыхательная практика «4-7-8»: вдох через нос в течение 4 секунд, задержка дыхания на 7 секунд, и выдох через рот в течение 8 секунд.
2️⃣ Рефлексия
Порефлексируйте о том, что происходит с вами здесь и сейчас. Сконцентрируйтесь на логических размышлениях и отыщите корень проблемы, из-за которой и возникают тревожные мысли.
3️⃣ Медитация или спорт
Как медитация, так и спорт помогают отвлечься от сиюминутных мыслей и выплеснуть все негативные эмоции.
Но не забывайте, что тревожность — это серьезное заболевание. Диагностировать его может только специалист, и с такой проблемой следует обратиться за профессиональной помощью.
