Публикация от 4 апреля 2026

#Саморазвитие Метод «дыхание по квадрату» Когда мы абсолютно спокойны, например когда мы засыпаем, мы дышим медленно и регулярно. Обычно выдох немного длиннее вдоха. Можно представить такое дыхание в виде квадрата: вдох — 4 секунды, задержка дыхания — 4 секунды, выдох — 4 секунды, задержка — 4 секунды. Когда вы чувствуете тревогу, повторите такой квадрат четыре-пять раз или больше. Другой вариант — превратить квадрат в иную фигуру, сделав выдох длиннее.