Публикация от 26 октября 2026

Циркадные ритмы: почему организму важен режим? ⏰ Замечали, что при сбитом графике сложнее просыпаться, концентрироваться и засыпать вечером? Что они регулируют? ▫️ Чередование сна и бодрствования. ▫️ Выработку гормонов, в том числе мелатонина. ▫️ Колебания температуры тела и уровня бодрости. Как помочь организму? ▫️ Ложитесь и вставайте примерно в одно время. ▫️ Получайте дневной свет утром. ▫️ Приглушайте освещение вечером. Подписаться на канал Мясникова